محتويات المقال
أهم فوائد التوت للصحة العامة وأشهر أضرارها ، فوائد التوت للصحة العامة لها فوائد عديدة وصحية ، حيث يمد التوت الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للإنسان ، بالإضافة إلى طعمه المفضل الفريد للكثير من جميع الأعمار ، الكبار والصغار. الأطفال ، ويمكن أن تؤكل بكميات كبيرة. كما أنه يساعد في تقليل مخاطر الإجهاض. يحمي التوت من الأمراض التي تصيب القلب والشرايين ، كما يساعد التوت في تحفيز نمو دماغ الجنين وعظامه.
فوائد التوت لانقاص الوزن
تم تأكيد دور التوت في خسارة الكثير من الوزن الزائد بطريقة صحية ، لاحتوائه على عدد كبير من مضادات الأكسدة.
بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية المختلفة ، بالإضافة إلى احتوائه على عدد قليل من السعرات الحرارية ، مما يعطي الشعور بالشبع والامتلاء عند تناوله.
وتجدر الإشارة إلى أن التوت يساعد في إنقاص الوزن إذا تم تناوله بدون إضافة السكريات ، كإضافته إلى الآيس كريم على سبيل المثال ، أو تناوله مع أي نوع من الحلويات ، حيث يحدث في هذه الحالة زيادة ملحوظة في الوزن.
فوائد التوت للقلب
يساعد التوت على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ، لاحتوائه على عدد كبير من مضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى احتوائه على مركبات الفلافونويد.
كما أن قدرته على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم وتعزيز مستوى الكوليسترول الجيد يساعد في تعزيز صحة القلب.
فوائد التوت للحوامل
يعتبر التوت من الفواكه الغنية بحمض الفوليك الذي يعد من الفيتامينات الأساسية أثناء الحمل. يقدم حمض الفوليك عددًا كبيرًا من الفوائد للجسم ، بما في ذلك ما يلي:
- زيادة إمكانية النمو الصحي للجنين.
- الحماية من الأمراض التي تصيب القلب والشرايين.
- يزيد من خطر التشوهات التي تصيب الجنين في الأطراف والعمود الفقري ، والعديد من التشوهات الأخرى التي قد يتعرض لها الجنين أثناء الحمل.
- يساعد في تقليل مخاطر الإجهاض.
كما يساعد التوت على تحفيز نمو دماغ وعظام الجنين ، حيث أن تناول كوبين ونصف من التوت يومياً أثناء الحمل يعزز نمو دماغ الجنين بشكل صحيح ، فضلاً عن نمو عظامه بطريقة أكثر صحة.
فوائد التوت للصحة العامة
نظرًا لاحتواء التوت على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم بشكل عام ، فهو من أكثر الفواكه المفيدة للصحة العامة للجسم ، وفيما يلي سنتعرف على أهم تلك الفوائد:
الوقاية من التهابات المسالك البولية
يحتوي التوت على مادة خاصة تمنع البكتيريا من الالتصاق بجدران المثانة أو المسالك البولية ، مما يساعد على تقليل احتمالية الإصابة بالالتهابات المختلفة التي تصيب تلك المنطقة.
فوائد الكريم
الوقاية من السرطان
يحتوي التوت البري على عدد كبير من المركبات التي تقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة من المركبات التي تقلل من سرعة نمو الخلايا السرطانية داخل الجسم ، فإن أهم الأمراض السرطانية التي تقلل من خطر الإصابة هي سرطان البروستاتا ، وسرطان الثدي ، وسرطان الكبد.
مفيد للبشرة
يساعد التوت في تجديد الخلايا التالفة في الجلد مما يساعد في زيادة نعومة البشرة ، والتخلص من مشكلة حب الشباب.
بالإضافة إلى تأثيره في الحد من ظهور علامات الشيخوخة من التجاعيد والخطوط البيضاء ، لذلك يساعد التوت في الحصول على بشرة صحية ومنتعشة.
للاستفادة من فوائد التوت للبشرة ، يتم استخدامه على شكل قناع للجلد عن طريق هرس بعض حبات التوت ، ثم وضعها مباشرة على القشرة وتركها لمدة 20 ، ثم غسلها بالماء الفاتر.
أضرار توت العليق
بالرغم من الفوائد العديدة للتوت التي تجعله فاكهة مثالية ، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الأضرار التي قد تصل إلى مستوى الخطر في بعض الأحيان ، وفيما يلي سنتعرف على أهم تلك الأضرار لتجنب التعرض لها:
- تسبب فاكهة التوت انخفاضًا في مستوى السكر في الدم ، ولذلك يجب على مرضى السكر تجنب الإفراط في تناولها وخاصة التوت الأزرق ، وبالتالي الانتباه إلى مستوى السكر عند تناولها.
- العنب البري على وجه الخصوص يسبب العديد من الأمراض للأشخاص الذين يعانون من سيولة الدم ، وذلك لاحتوائه على فيتامين K بنسب عالية مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بجلطات الدم ، وبالتالي يفضل للمرضى الذين يعانون من تدفق الدم تجنب تناول التوت الأزرق.
- قد يؤدي تناول التوت الزائد في بعض الحالات إلى الإصابة بسرطان الفم ، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن التوت يحتوي على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة ، مما يعيق استمرار نمو الخلايا السرطانية ، ولكن التوت يحتوي أيضًا على مادة كيميائية تعرف باسم التانين التي تسبب الإصابة ببعض أمراض في حال زيادة نسبتها في الجسم ومن تلك الأمراض تليف الكبد وسرطان الفم وأمراض الكلى المزمنة.
تابع ايضا: دواعي استخدام اقراص ديلاترول Dilatrol لعلاج مرضي فشل القلب الاحتقاني 2022
وفي الختام نكون قد اجزنا في مقالنا هذا المعلومات المهمة والمفيدة بشكل تام ولائق لتنال اعجابكم أهم فوائد التوت للصحة العامة وأشهر أضرارها وفوائد التوت لانقاص الوزن وفوائد التوت للقلب وفوائد التوت للحوامل وفوائد التوت للصحة العامة وأضرار توت العليق.
