محتويات المقال
أهم فوائد الجوافة للصحة العامة وأشهر أضرارها ، الجوافة هي فاكهة استوائية تتميز بقشرتها الخضراء المصفرة ولبها الأبيض أو الوردي ، وتوفر لجسم الإنسان مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، تحتوي الجوافة على ضعف كمية البوتاسيوم الموجودة في الموز ، والتي يوصى بها منذ فترة طويلة لتنظيم مستويات ضغط الدم وتحسين وظيفة عضلة القلب. وتساعد الألياف الموجودة في الجوافة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ومنع ترسبه ، وبالتالي الحفاظ على تدفق الدم وخفض ضغط الدم.
فوائد الجوافة لانقاص الوزن
تعتبر ثمار الجوافة ذات قيمة غذائية عالية لاحتوائها على عناصر وفيتامينات مهمة ، ولكن هل لها أي فوائد في التخسيس؟
- التخسيس هو إجراء يتطلب استبدال الأطعمة عالية السعرات الحرارية بأخرى منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك تلعب ثمار الجوافة دورًا مهمًا في عملية الاستبدال هذه.
- تحتوي ثمرة الجوافة الواحدة على ما يعادل 37 سعرة حرارية ، ما يمثل 12٪ من حاجة الجسم اليومية للألياف الغذائية.
- يعطي تناول الجوافة إحساسًا بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
- تأتي فوائد الجوافة نتيجة غناها بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تجعل تناولها غير ضروري طوال اليوم.
- إن تناول الجوافة يزيد من مستوى الكولسترول الجيد في الجسم ، كما يقلل من معدل تراكم الكوليسترول الضار فيها.
- تعمل الجوافة على خفض مستويات السكر في الدم ، وهو أمر أساسي لفقدان الوزن.
فوائد الجوافة للقلب
يمكن أن يعطي تناول الجوافة العديد من الفوائد لأنظمة الجسم المختلفة ، بما في ذلك القلب. تشمل فوائد الجوافة للقلب ما يلي:
- يحمي القلب والأوعية الدموية والشرايين من أنواع مختلفة من الأمراض المحتملة على المدى الطويل.
- تحتوي الجوافة على البوتاسيوم وهو عنصر ضروري يعمل على موازنة المعادن في الجسم ومنها الصوديوم. هذا التوازن يجعل القلب يعمل بشكل طبيعي.
- ينظم هذا التوازن أيضًا ضغط الدم ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
- هذا يحمي القلب من السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
- يزيد من مستوى الهيموجلوبين في الدم مما يؤدي إلى الحفاظ على صحة القلب وسلامته.
فوائد الجوافة للحامل
تعتبر ثمار الجوافة ذات فائدة خاصة للحامل ، ويأتي ذلك من خلال منح العديد من فوائد الجوافة لجسم الحامل ، ومنها:
- التقليل من آثار الشعور بالغثيان المصاحب للحمل.
- يساعد على تنظيم معدل ومستوى الكوليسترول في الدم.
- يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان.
- يقلل من المشاكل المحتملة للأم والجنين أثناء الحمل ، بما في ذلك مستويات الكورتيزول المرتفعة ، خاصة خلال فترات الإجهاد الشديد.
- الجوافة غنية بالمغنيسيوم وهذا يؤدي إلى إرخاء وإرخاء العضلات والأعصاب.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تمنع أعراض الإمساك أو البواسير.
- يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات السموم التي تحمي المرأة الحامل من الأمراض المختلفة ، وتقي من الجراثيم والبكتيريا والفطريات.
فوائد الجوافة على معدة فارغة
هل صحيح أن تناول ثمار الجوافة على معدة فارغة يعطي فوائد عديدة للجسم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما هي فوائد الجوافة على معدة فارغة؟
- يقوي جهاز المناعة: وذلك لوجود نسبة عالية من فيتامين سي وهي 4 أضعاف ما يوجد في البرتقال ، ويعمل على الحماية من العدوى والأمراض ويقوي جهاز المناعة.
- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان: يأتي ذلك من خلال مضادات الأكسدة الموجودة في الجوافة ، والتي تحارب الجذور الحرة التي تسبب السرطان بشكل مباشر.
- تنظيم مستوى السكر: ويرجع ذلك إلى احتواء ثمار الجوافة على نسبة عالية من الألياف ، مما يخفض نسبة السكر في الدم.
- صحة العين: تحتوي الجوافة على فيتامين أ الضروري لصحة وسلامة العين ، ولمنع تدهور الرؤية على المدى الطويل.
- علاج آلام الأسنان: تحتوي ثمار الجوافة على مركبات مضادة للالتهابات تحمي الأسنان من الجراثيم والبكتيريا.
- تعزيز صحة الدماغ: بفضل وجود فيتامين ب 3 وفيتامين ب 6 الضروريين لزيادة وتحسين الدورة الدموية في الدماغ.
فوائد الجوافة للصحة العامة
فوائد الجوافة عديدة وشاملة ولانهائية. تتضمن هذه الفوائد أهمية خاصة للصحة العامة ، بما في ذلك ما يلي:
- تقليل آلام الدورة الشهرية ، فقد أظهرت الدراسات أن تناول الجوافة يعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية أكثر من طرق العلاج الأخرى.
- خفض مستوى ضغط الدم وهذا كما أشرنا يأتي من خلال مضادات الأكسدة الموجودة في ثمار الجوافة.
- يخفف آلام الركبة من المستخلص المستخدم من أوراق الجوافة ، ويعمل هذا المستخلص على تخفيف آلام التهاب المفاصل.
- فوائد تناول الجوافة في الحالات التالية: انتفاخ البطن ، غازات ، مغص ، سعال.
- تعمل الجوافة على تحسين البصر وصحة الجلد والأظافر وتحسين النوم وزيادة نمو الشعر.
تلف الجوافة
فوائد الجوافة عديدة ومتنوعة كما ذكرنا ولكن هناك عدة عيوب لفواكه الجوافة وهي:
- قد يؤدي الإفراط في تناوله للنساء الحوامل إلى حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإسهال والقيء والغثيان.
- الحساسية الناتجة عن تناول الجوافة بمعدل مرتفع خلال فترة قصيرة.
- تحتوي الجوافة على مركبات كيميائية قد تسبب تهيج الجلد وخاصة تلك المصابة بالأكزيما.
- تعمل الجوافة على خفض مستوى السكر في الدم ، لذلك يجب على مرضى السكر فحص مستويات السكر لديهم بشكل منتظم حتى لا ينخفض بشكل ضار.
- تعمل الجوافة على خفض نسبة السكر في الدم ، وهذا قد يزيد من احتمالية حدوث نزيف. تأتي هذه الأعراض خاصة أثناء الجراحة ، لذا يفضل الامتناع عن تناولها قبل العمليات الجراحية.
تابع ايضا : فوائد ورق الجوافة المغلي للشعر والبشرة والتخسيس
وفي الختام نكون قد اوجزنا في مقالنا هذا المعلومات المفيدة والمهمة أهم فوائد الجوافة للصحة العامة وأشهر أضرارها وفوائد الجوافة لانقاص الوزن وفوائد الجوافة للقلب وفوائد الجوافة للحامل وفوائد الجوافة على معدة فارغة وفوائد الجوافة للصحة العامة وتلف الجوافة.
