محتويات المقال
طريقة رجيم الباليو ومميزاته وعيوبه، رجيم الباليو منتمي لأنواع هادفة بحمية لتخفيض الوزن، ولكنه معتمد لنظام غذائي بدائي للإنسان، والذي وجب تناوله لأطعمة مخصصة، حيث مرتكز لتناوله من غير البذل لجهد بالابتكار، أو التصنع لأغذية متضمنة لمواد حافظة، ولدهون بكميات كبرى، حيث التمتع بجسم المثالي يساعد القيام بالأعمال اليومية بنشاط، وحيوية، حيث بمقالنا نقدم المعلومات الكافية لنظام رجيم باليو، ولكيفية الانتظام به.
طريقة رجيم الباليو ومميزاته وعيوبه
وجبات حمية باليو
- رجيم باليو يعرف بالرجيم لرجل الصيد، أو الرجيم لعصر حجري، أو رجيم لرجل الكهف، وفكرته الرئيسية هي التناول لأطعمة كان قد تناولها الإنسان بالقدم بالصورة الأولية، والتناول لخضروات والفواكه ولحوم بكافة الأنواع، والبذور، والبيض، والمكسرات، والتوابل، والأعشاب.
- رجيم باليو معتمد لتناول طعام طبيعي، مبتعداً عن أطعمة مصنعة، والمنتجات للألبان كالأجبان بكافة الأنواع.
مميزات رجيم باليو
- التناول للفواكه، وكذلك للخضروات وأطعمة بصورة عامة طبيعية، وبعده عن التناول لأغذية مصنعة.
- التناول لكميات كبرى من فواكه وخضروات غنية بمعادن، وفيتامينات.
- التجنب لتناول أطعمة ووجبات متضمنة لسعرات كبرى حرارية، والمقللة لسعرات حرارية يمتصها الجسم.
- غير معتمد لحساب سعرات حرارية التي يتم تناول بكميات كبرى.
- مسموح بتنوع أطعمة المقللة لشعور للإنسان بملل حادث عند الإتباع لنظام رجيم بفترات طويلة.
- مانح الجسم إحساس بحركة خفيفة، والمساعدة بممارسة الرياضة.
- السماح بتناول لوجبات ثلاثة من أصناف ممنوعة غذائياً بأول أسبوع، وبعد ذلك يمكن التناول لوجبة فقط واحدة، والمفضل تركها، والاستبدال لأطعمة واجب تناولها بعدها.
أضرار الباليو دايت
- غير متواجد الدراسات المؤكدة لرجيم باليو، ولكن تفكير بحياة إنسان قديم، ولمدى قدرته بقيام لأنشطة يومية تعد دافع لتجربته.
- الأطباء ينضحون بالتقليل لكميات لحوم يتناولها الإنسان، والعكس تماماً بنظام باليو الدافع للإنسان بتناول لكمية وفيرة.
- الأنظمة الغذائية الصحية كافة تحث الإنسان لتناول لمنتجات الألبان، ولحبوب كاملة كالشوفان، ولكن بنظام باليو يمنع التناول للأطعمة هذه، وجاعله معارضاً بأسس نظام غذائي متوازن.
- التناول لبروتينات بكثرة مسبب لخطر التعرض لإصابة بإمساك، ولعسر الهضم، ولمشاكل كلى، والبروتينات بمدى بعيد تزيد لنسبة خطر لسرطان الثدي.
- أطعمة مسموح بها بتكلفة عالية للإنسان، بارتفاع أسعار الدواجن، والأسماك، واللحوم.
اقــــــــــــرا ايــــــــــــــــــضا
وفي الختام ، تحدثنا في هذا المقال المتواضع عن طريقة رجيم الباليو ومميزاته وعيوبه ، نتمنى ان ينال المقال إعجابكم .
