محتويات المقال
رجيم الدكتور بهاء ناجى فى ١٢ أسبوع فقط بالتفصيل، يبحث العديد من الأفراد عن نظام غذائي مختص بالدكتور بهاء ناجي، حيث يكتسب العديد من الأفراد هذا النظام الغذائي، وذلك نتيجة سرعته الفائقة في نقص وزن الجسم، حيث ينقص الإنسان الذي يتبع هذا النظام على فترة 12 أسبوع ، وليس للنظام الغذائي أي أضرار لتضمنه على العديد من العناصر الغذائية، حيث يسهم في تكسير الدهون، لذلك نتعرف على رجيم الدكتور بهاء ناجى فى ١٢ أسبوع فقط بالتفصيل.
نصيحة الدكتور بهاء ناجي
رجيم الدكتور بهاء ناجى فى ١٢ أسبوع فقط بالتفصيل، من الضروري جدًا تحسين حالتك النفسية التي ستعمل على نجاح هذا النظام الرائع حيث أنه يرفع معنويات الشخص ومن ثم يرتفع جسم الإنسان في حرق الدهون الزائدة في جسم الإنسان ، إذا كان الشخص يعاني من حالة نفسية سيئة هذا لن يساعد في نجاح النظام وبالتالي لا يمكن للإنسان أن يفقد الوزن الذي يريده.
النظام الغذائي الصحي للدكتور بهاء ناجي للأسبوع الأول:
رجيم الدكتور بهاء ناجى فى ١٢ أسبوع فقط، أما الإفطار فهو:
- اشرب كأسين من الماء.
- تناولي ملعقة من العسل باستمرار.
- تناول كوب شاي مع الحليب بشرط أن يكون خالي من الدهون.
- تناول ملعقة من مربى الدايت.
- تناول قطعة من الجبن الأبيض.
- بيض مسلوق أو جبن قريش
- تناول 2 توست.
- تناول نصف رغيف خبز.
أما الغداء في اليوم الأول:
- ربع دجاجة مشوية
- تناول الخضار المسلوقة.
- او الخضار المشوية.
- تناول أربع ملاعق كبيرة من الأرز
- تناول سلطة خضراء.
أما اليوم الثاني:
- تؤكل شريحة لحم مشوية
- تناول الخضار المسلوقة.
- تناول الخضار المشوية.
- تناول أربع ملاعق كبيرة من الأرز.
- تناول سلطة خضراء.
أما اليوم الثالث:
- تناول علبة تونة بشرط أن تكون خالية من الزيت.
- أكل السلطة.
رجيم الدكتور بهاء ناجى فى ١٢ أسبوع فقط بالتفصيل، كل سيدة تسعى جاهدة للوصول إلى الجسم المثالي أو الجسم الذي ترضى عنه بنسبة كبيرة لكي تستعيد ثقتها بنفسها ، وفقدان الوزن يتطلب مجهوداً وإصراراً وعزيمة كبيرة ، و أن القرار ينبع من داخلك حتى تتمكن من الاستمرار بلا كلل والدعاء لهدفك من أجل تحقيق هذا الهدف ، يجب عليك استشارة الطبيب ، ومتابعة معدل الحروق لديك ، واتباع نظام غذائي صحي بعيدًا تمامًا عن الأطعمة الجاهزة.
ما هو نظام دكتور بهاء ناجي الغذائي؟
رجيم الدكتور بهاء ناجى فى ١٢ أسبوع فقط، تعتمد رجيم دكتور بهاء ناجي على خسارة 2 كيلو جرام أسبوعياً أي ما يعادل 25 كيلو جرام خلال ثلاثة أشهر. توصف بأنها حمية الهرم الغذائي. كما أنه نظام غذائي آمن للنساء المرضعات وكبار السن والحوامل مما يؤدي إلى فقدان المناطق التي يصعب فقدان الدهون منها مثل البطن والأرداف ولكن مع هذا النظام الغذائي سوف يحل هذه المشاكل ولن يصبح عقبة أمامها. النظام ، حيث يعتمد بشكل أساسي على الخضار والفواكه ، يليها البروتين ، ثم الكربوهيدرات ثم السكريات ، حيث يعتمد على عدد حصص كل نوع من الأطعمة مرتبة في هرم حسب أهمية كل نوع طعام.
النظام الغذائي الهرمي طوال اليوم:
قبل الفطور: ملعقة كبيرة من العسل تضاف إلى كوبين من الماء.
الإفطار: نصف رغيف خبز محلي أو رغيف خبز قديم مع قطعة جبن قريش أو جبن قليل الملح مع كوب شاي مع حليب خالي الدسم.
الغداء: شريحة من اللحم المشوي أو الدجاج المشوي أو علبة تونة أو 4 ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقة أو أربع أصابع من الكفتة المشوية مع الخضار المسلوقة مع طبق سلطة متوسط.
العشاء: يثبت بالأيام كوب زبادي وقطعتين من الفاكهة.
النظام الغذائي الأسبوعي للدكتور بهاء ناجي:
اليوم الأول :
- أربع ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق أو المعكرونة المسلوقة.
- طبق وسط سلطة خضراء.
- ربع دجاجة مشوية.
- يُسمح بالخضروات المسلوقة والجزرة بدون البطاطس.
اليوم الثاني:
- شريحة لحم مشوية.
- صحن وسط من السلطة.
- أربع ملاعق أرز.
اليوم الثالث:
- رغيف عمري او نصف رغيفي.
- علبة تونة مصفاة من الزيت.
- سلطة خضراء.
اليوم الرابع:
- سمكتان مشويتان.
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق أرز.
اليوم الخامس:
- ربع دجاجة مشوية.
- طبق سلطة خضراء بدون اضافات.
- خضار مسلوقة او مشوية بالدجاج. جميع أنواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس وجزر واحد فقط.
اليوم السادس:
- علبة تونة مصفاة من الزيت.
- نصف رغيفي.
- يمكن استبدال رغيف البلدية بأعواد الأسنان.
- طبق سلطة خضراء.
اليوم السابع:
- سلطة خضار.
- العمر الحي
- 8 ملاعق كبيرة من الفول.
نصائح لتطبيق حمية دكتور ناجي بالشكل الصحيح:
رجيم الدكتور بهاء ناجى فى ١٢ أسبوع فقط، يتطلب النظام الغذائي للدكتور بهاء ناجي خلال 12 أسبوعًا فقط اتباع هذه النصائح ، وهي كالتالي:
- المشي لمدة نصف ساعة يوميا.
- شرب المزيد من الماء يوميا لأنه يساعد على حرق الدهون في الجسم.
- يجوز تناول ملعقتين من العسل يومياً.
- اتبع نظام الرجيم لمدة ستة أيام في الأسبوع وكافئ نفسك في اليوم السابع وتناول ما تريد.
- يمكن اعتبار الخس والخيار وجبة إنقاذ لك في فترات الجوع بعد الوجبات.
- تقليل نسبة الكربوهيدرات والسكريات وزيادة نسبة البروتين في الطعام.
- قم بزيارة طبيبك لقياس معدل الحرق اليومي.
- احسب عدد السعرات الحرارية قبل تناول الوجبة.
اقرأ أيضا: سلیم سیف Slim Safe للتخسيس والرجيم
هذا ما ورد عن رجيم الدكتور بهاء ناجى فى ١٢ أسبوع فقط بالتفصيل، وفيه الفوائد العظيمة وسرعة التخسيس الفائقة والتي تصل إلى هدفك في الجسم المثالي والرشاقة، هذا ما يمكن متابعته في رجيم الدكتور بها ناجى فى 12 أسبوع فقط.
